Téli immunerősítés hidegen sajtolt olajokkal és egészséges táplálkozással

A téli hónapok beköszöntével az immunrendszerünk kiemelt védelmet igényel, hiszen a hideg időjárás, a terjedő vírusok és a sötét napok mind hajlamosak legyengíteni testünk védekező képességét. A hidegben való ellenálló képességünk megerősítésének egyik módja a megfelelő étrend és a hidegen sajtolt olajok beiktatása étkezésünkbe. De miért is olyan fontosak ezek a hidegen sajtolt olajok, és hogyan változtathatunk az étrendünkön ebben az időszakban?

Photo by Nadine Primeau on Unsplash

Miért fontosak a hidegen sajtolt olajok?

A Pödör prémium hidegen sajtolt olajok, mint például a lenmagolaj, bio kendermagolaj, dióolaj, búzacsíra olaj, repceolaj gazdagok olyan esszenciális zsírsavakban, mint az omega-3 és omega-6 zsírsavak, amelyek alapvető szerepet játszanak az immunrendszer működésében. Ezek a prémium minőségű, szűretlen és tiszta olajok 100% természetesek, szigorúan hidegen sajtolással készülnek, nem esnek át hőkezelésen vagy vegyszerekkel való kezelésen, így megőrzik teljes mértékben tápanyagértéküket és antioxidáns tartalmukat, amelyek segítenek a sejtek védelmében.

Az omega-3 zsírsavak például gyulladáscsökkentő hatásúak, és hozzájárulnak az immunrendszer működésének optimalizálásához. Az omega-6 zsírsavak pedig segítenek a sejtek egészséges működésében. A hidegen sajtolt olajok fogyasztása a téli hónapokban hozzájárulhat immunrendszerünk hatékonyabb működéséhez.

Fogyaszthatjuk ezeket az értékes olajokat akár önmagukban, napi rendszerességgel (napi ajánlott bevitel 1 evőkanál), vagy bátran használjuk a konyhában és gazdagítsuk új ízekkel ételeinket. A hidegen sajtolt Pödör olajok glutén és laktóz, valamint GMO mentesek, ezért étel allergiában szenvedők is fogyaszthatják, továbbá vega és vegán étrendbe is beilleszthetőek.

Hogyan változtassunk az étrendünkön?

Az immunrendszer megerősítéséhez a hidegen sajtolt olajok fogyasztása mellett tegyünk meg még néhány apró lépést is:

• Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt: Ezek a táplálékok gazdagok esszenciális zsírsavakban (vitaminokban és ásványi anyagokban), melyek elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez.
• Válassz teljes kiőrlésű gabonákat: A teljes kiőrlésű gabonafélék magas rosttartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek az emésztésben és a bélflóra egészségének megőrzésében.
• Fogyassz elegendő fehérjét: A fehérjék segítenek az izomépítésben és a sejtek regenerálásában.
• Pihenjünk és mozogjunk rendszeresen!
• Fogyassz probiotikumokat: A probiotikumok hozzájárulnak a bélflóra egészségének fenntartásához.
• Kerüld a túlzott cukor- és sóbevitelt: A túlzott cukor- és sóbevitel gyengítheti az immunrendszert, ezért fontos mérsékelt fogyasztásuk.
• Fogyassz elegendő folyadékot a megfelelő hidratáltság érdekében.

Hidegen sajtolt olajokkal és egy egészséges étrenddel a kezedben lehetőséged van tehát elkerülni a betegségeket a téli hónapokban is. Ne felejtsd el, hogy az étrendi változtatásokat mindig konzultáld orvosoddal vagy dietetikussal, hogy biztosítsd az egyéni igényeidhez való megfelelő alkalmazkodást.