200 g megmosott salátát szórjunk egy nagyobb tálba, majd vágjunk apró kockákra egy fél fej lilahagymát és 50 g kígyóuborkát. Tegyük a salátánkra, majd borítsunk rá egy db jó minőségű tonhal konzervet. 

Készítsük el az omega3-ban gazdag öntetet, amihez 1 evőkanál Pödör paradicsomecetet és 2 evőkanál Pödör lenmagolajat, 1 teáskanál Pödör bio morzsolt petrezselyemmel jól összerázunk.

 Ráöntjük a salátánkra, összekeverjük, majd tálaláskor 4-5 szem félbevágott koktélparadicsommal, 2 db négybe vágott keményre főtt tojással és pár szem kesúdióval turbózzuk fel. Igazán laktató és egészséges.